La llamada 'panza por estrés' o 'panza de cortisol' se ha convertido en una de las tendencias más populares en redes sociales, donde numerosos creadores de contenido atribuyen la grasa abdominal a niveles elevados de cortisol y prometen reducirla con métodos como baños de agua fría, suplementos o cambios en el consumo de café. Sin embargo, especialistas advierten que estas afirmaciones simplifican en exceso el funcionamiento del organismo y carecen de un sólido respaldo científico.
De acuerdo con un informe de la Universidad de la Ciudad de Birmingham, el cortisol, conocido como la 'hormona del estrés', cumple funciones esenciales como regular la presión arterial, el metabolismo, la inflamación y la respuesta de lucha o huida.
Aunque el estrés crónico puede favorecer el aumento del apetito, alterar el sueño y contribuir a una mayor acumulación de grasa —especialmente visceral—, no es el único factor implicado. La genética, la alimentación, la actividad física, la edad y otras hormonas también influyen en cómo y dónde se almacena la grasa corporal.
Los expertos subrayan que no existen pruebas de que sea posible eliminar grasa localizada del abdomen o el rostro mediante un supuesto 'reinicio del cortisol' en pocas semanas. Si bien técnicas como la meditación, la atención plena y una adecuada gestión emocional pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud física y mental, no deben presentarse como soluciones milagrosas para transformar la apariencia.
Además, advierten que este tipo de mensajes suele convertir un problema de salud en una cuestión estética, reforzando ideales corporales poco realistas. En lugar de centrar el debate en lograr un abdomen más plano, recomiendan enfocarse en reducir el impacto del estrés crónico sobre el bienestar general, el sueño, la salud cardiovascular y la calidad de vida.
